Поиск1
Как похудеть при кормлении грудью!? Ср 17 Апр - 20:28
***ЛьВиЦа***
Начальство
Здоровье и развитие ребенка во многом зависит от правильного питания. О пользе грудного молока знает каждая мамочка. Женщины, кормящие своего малыша грудью, заботятся о том, чтобы их молоко было питательным и содержало необходимое количество полезных веществ и витаминов. Высокая питательная ценность молока и лактация обходятся кормящей мамочке не просто – в этот период ей тяжело сохранить стройные формы. Поэтому многие молодые мамочки сталкиваются с актуальной проблемой, как похудеть при кормлении грудью. Спешим их утешить, что эта проблема решаема и при кормлении грудью похудеть не так уж и сложно. Организм кормящей матери затрачивает на выработку молока до 500 калорий ежедневно. Поэтому похудение при лактации будет происходить результативно, но для этого следует придерживаться некоторых советов.
Многие мамы в период кормления грудью стараются есть за двоих. Таким способом они надеются увеличить количество вырабатываемого молока. Это мнение ошибочное, переедание никоим образом не влияет на работу молочных желез, а лишь способствует увеличению жировых отложений.
А еще женщинам, которых волнует, как похудеть при кормлении грудью, необходимо придерживаться сбалансированного питания. В рационе кормящей матери должны преобладать белковые продукты, углеводы должны присутствовать, но в меньшем количестве, а потребление жиров лучше ограничить. Избыток жиров может вызвать запор у ребенка, а на маме это отразится лишними килограммами. Питание должно быть дробным, суточная потребность в калориях должна соответствовать нормам здорового питания. Не стоит забывать о том, что последний прием пищи должен быть как минимум за 4 часа до сна.
Многие мамочки, столкнувшиеся с проблемой, как похудеть при кормлении грудью, начинают придерживаться жестких диет и даже прибегают к голоданию. В ответ на подобный стресс организм начинает запасаться жирами впрок, а что касается лактации, то выработка молока вообще может прекратиться. Выход из положения – больше двигаться! Часовые прогулки вместе с малышом по свежему воздуху помогут избавиться от нескольких лишних килограммов. Для большей эффективности можно выполнять простые упражнения в виде поднятия ног вверх и в стороны, небольших махов и приседаний. Взяв ребенка на руки, попробуйте вместе с ним покачать пресс. И ребенку удовольствие, и вам несомненная польза.
Статья скопирована с сайта [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
">источник статьи.
Многие мамы в период кормления грудью стараются есть за двоих. Таким способом они надеются увеличить количество вырабатываемого молока. Это мнение ошибочное, переедание никоим образом не влияет на работу молочных желез, а лишь способствует увеличению жировых отложений.
А еще женщинам, которых волнует, как похудеть при кормлении грудью, необходимо придерживаться сбалансированного питания. В рационе кормящей матери должны преобладать белковые продукты, углеводы должны присутствовать, но в меньшем количестве, а потребление жиров лучше ограничить. Избыток жиров может вызвать запор у ребенка, а на маме это отразится лишними килограммами. Питание должно быть дробным, суточная потребность в калориях должна соответствовать нормам здорового питания. Не стоит забывать о том, что последний прием пищи должен быть как минимум за 4 часа до сна.
Многие мамочки, столкнувшиеся с проблемой, как похудеть при кормлении грудью, начинают придерживаться жестких диет и даже прибегают к голоданию. В ответ на подобный стресс организм начинает запасаться жирами впрок, а что касается лактации, то выработка молока вообще может прекратиться. Выход из положения – больше двигаться! Часовые прогулки вместе с малышом по свежему воздуху помогут избавиться от нескольких лишних килограммов. Для большей эффективности можно выполнять простые упражнения в виде поднятия ног вверх и в стороны, небольших махов и приседаний. Взяв ребенка на руки, попробуйте вместе с ним покачать пресс. И ребенку удовольствие, и вам несомненная польза.
Статья скопирована с сайта [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
">источник статьи.
Честно сказать, я не понимаю, как можно есть за двоих, если в период кормления грудью нужно придерживаться диеты определенной. Я три месяца вообще только на супчиках постных сидела и на кашках, что бы не дай Бог у ребеночка животик не заболел. 
Вообщем незнаю, как женщинам вообще удается поправляться в декрете. Я похудела вешу сейчас 48 кг , я так никогда в жизни не весила и всё благодаря сынишке. Мы с ним гуляем по три раза в день на свежем воздухе, потом дома я пока кушать приготовлю, пока его переодену ,верчусь как белка в колесе, как в таком ритме можно поправиться? 
