Поиск1
Европейская мясная диета c кофе Ср 6 Мар - 10:59
Андресовна)
Душа форума
Предлагаю вашему вниманию очередную систему похудения, главным компонентом которой является отварное мясо. Для того, чтобы достичь желаемого результата следует полностью следовать предложенному меню. На время диеты из рациона следует убрать: майонез, лимонад, сухарики, чипсы. Ограничить потребление выпечки, алкоголя, копченостей, а также жареного и жирного. Но желательно и эти продукты вообще не употреблять или хотя бы свести их до минимума. Питайтесь в одно и то же время, последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Вместо ужина можно выпить стакан кефира.
Меню Европейской мясной диеты
Понедельник
Черный кофе 200 мл, отваренное мясо 200 г, яйца вареные вкрутую 2 шт., листья салата 200 г, помидоры 90 г.
Вторник
Черный кофе 200 мл, вареное мясо 100 г, ветчина или вареная колбаса 100 г, хлеб черствый 25 г, листовой салат 200 г.
Среда
Черный кофе 200 мл, морковь, обжаренная с растительным маслом 110 г, мандарины или апельсины 100 г, листья салата 100 г, хлеб 25 г, сваренные всмятку яйца 2 шт., помидоры 80 г, вареная колбаса нежирная 120 г.
Четверг
Черный кофе 200 мл, черствый хлеб 25 г, яйца вареные вкрутую 1 шт., кефир 200 мл, свежая морковь 120 г, нежирный сыр 50 г, листовой салат 100 г, огурцы 90 г, помидоры 80 г. Из овощей разрешается приготовить салат или употреблять их в чистом виде.
Пятница
Тертая морковь 110 г, вареная рыба 150 г, помидоры 100 г, сок половины лимона, мясо отварное 150 г.
Суббота
Черный кофе 200 мл, вареное мясо 200 г, листовой салат 200 г, яйца вареные вкрутую 2 шт., тертая морковь 120 г.
Воскресенье
Чай 200 мл, вареное мясо 200 г, фрукты 200 г, вареная колбаса или нежирная ветчина 150 г.
Меню Европейской мясной диеты
Понедельник
Черный кофе 200 мл, отваренное мясо 200 г, яйца вареные вкрутую 2 шт., листья салата 200 г, помидоры 90 г.
Вторник
Черный кофе 200 мл, вареное мясо 100 г, ветчина или вареная колбаса 100 г, хлеб черствый 25 г, листовой салат 200 г.
Среда
Черный кофе 200 мл, морковь, обжаренная с растительным маслом 110 г, мандарины или апельсины 100 г, листья салата 100 г, хлеб 25 г, сваренные всмятку яйца 2 шт., помидоры 80 г, вареная колбаса нежирная 120 г.
Четверг
Черный кофе 200 мл, черствый хлеб 25 г, яйца вареные вкрутую 1 шт., кефир 200 мл, свежая морковь 120 г, нежирный сыр 50 г, листовой салат 100 г, огурцы 90 г, помидоры 80 г. Из овощей разрешается приготовить салат или употреблять их в чистом виде.
Пятница
Тертая морковь 110 г, вареная рыба 150 г, помидоры 100 г, сок половины лимона, мясо отварное 150 г.
Суббота
Черный кофе 200 мл, вареное мясо 200 г, листовой салат 200 г, яйца вареные вкрутую 2 шт., тертая морковь 120 г.
Воскресенье
Чай 200 мл, вареное мясо 200 г, фрукты 200 г, вареная колбаса или нежирная ветчина 150 г.
