1 Зональная диета) Вс 17 Фев - 12:03
Андресовна)
Душа форума
Описание диеты «Зона»
Такая диета поможет людям с лишним весом, а также не повредит их здоровью. Главным ее принципом считается, употребление человеком за раз: 40% углеводов, 30% жиров и 30% углеводов. Знаменитый биохимик уверен, что данное количество питательных веществ идеально и ваш организм скажет вам за это спасибо. Ведь вы сможете намного энергичнее двигаться, процесс старения замедлится, мозговая деятельность усилится, а хронические заболевания понемногу начнут отступать.
Не думайте, что садясь на зональную диету, жир уйдет полностью и навсегда, это совсем не так. Диетолог обещает вам лишь то, что подкожного сала у вас будет оптимальное количество, а это 22% у женщин и 15% у мужчин.
За день вы сможете употребить 1100 – 1700 калорий, а это значит, что данную диету можно считать низкокалорийной. Все продукты в зональной диете делятся на хорошие и плохие.
Начнем с хороших продуктов:
Белки: морепродукты, постная курятина или индюшатина, яичный белок, а также различные молочные обезжиренные продукты;
Углеводы: фрукты и овощи с наименьшим содержанием крахмала, овсяная и перловая крупа в небольших количествах (по желанию можно другие крупы);
Жиры: оливковое и рапсовое масло в умеренном количестве.
Плохие и вредные продукты:
Красное мясо, субпродукты;
Яичный желток;
Фрукты и овощи, такие как: морковь, изюм, кукуруза, бананы, папайя. В этот же список попали различные фруктовые соки;
Выпечка, хлеб и злаковые хлопья;
Молочные продукты, состоящие из цельного молока;
Кофеин (кофе);
Алкогольные напитки, и всевозможные газировки в том числе, диетические.